7 cosas que fomentan la creatividad en la vida de tu familia

Recetas del alma para que nuestra actitud sea positiva y esté más abierta a los cambios que la vida familiar nos plantea.

Para sacar adelante una familia, es necesario manifestar con hechos que estamos interesados en ella. Eso significa que estamos dispuestos a dedicarle tiempo y esfuerzos y, sobre todo, a amarla en la forma que en cada etapa sea más conveniente.

Para que una empresa (en general) salga adelante, uno debe ser creativo: buscar horizontes, ingeniárselas para sacar partido a los recursos (pocos o muchos) que ya tiene, nutrir la experiencia con experiencias nuevas… Y todo esto se puede aplicar a la familia: la familia es mi empresa y es el negocio más importante que tengo entre manos, sin duda.

¿Puede haber formas de fomentar la creatividad en mi familia? Desde luego. Aquí cuentas con algunas ideas para ser creativa.

1PENSAR EN POSITIVO.

Ante la misma situación, tener una actitud positiva o negativa lo puede cambiar todo radicalmente. Pensando en positivo, seguro que encontramos soluciones o alternativas a las dificultades que se nos presenten.

No te encalles pensando en lo que «no» puedes hacer por falta de dinero o por la pandemia. Mira al abanico de posibilidades que sí puedes hacer y comunica a tu marido y a tus hijos lo bonito que será hacerlas con ellos.

2ACUDIR A PERSONAS QUE NOS ANIMAN.

Si tienes un problema o una duda, escoge a quién vas a preguntarle. ¡Cuánto ayudan las personas que animan! Hay que tener en la agenda su teléfono o mail como quien guarda el teléfono de Emergencias. Esto no significa que sean especialistas en tu problema, pero sí sabrán dotarte del ánimo para sacar adelante el asunto.

La persona animante puede ser una amiga, la abuela… no importa la edad ni sus conocimientos; sí, en cambio, su actitud.

3SOÑAR SIN COMPLEJOS.

Soñar no es ser iluso, es descubrir territorios que tal vez no nos habíamos planteado y que van a cambiar nuestras vidas. Soñar con ir a vivir al campo, por ejemplo, es algo que muchas personas han hecho realidad en tiempos de pandemia después de muchos años en una ciudad. ¿Por qué no?

4ESCUCHAR A CADA PERSONA.

Estar abierta a lo exterior hace que podamos cargar pilas con una conversación, por ejemplo. Pero si es importante hablar, también lo es escuchar. En el momento más inesperado, nos puede dan un consejo que sirva de trampolín para nuestra vida.

Escuchar enriquece y abre la mente. Siempre hay que agradecer contar con personas a las que podamos escuchar.

5NO QUERER SER SIEMPRE EL GANADOR.

Es importante contar con que va a haber tropiezos, desengaños y fracasos en la familia. Acéptaos y gestiónalos de modo que esos golpes te fortalezcan para seguir adelante.

No quieras ganar siempre en las decisiones de la familia. A veces, renunciar a un éxito personal implica un triunfo mayor para todos (incluida tú) a la larga.

6PONER EL CORAZÓN EN LA FAMILIA.

El «corazón» es mucho más que la inteligencia y la voluntad, es la entrega de la persona en lo que tiene como objetivo de vida. Poner el corazón en la familia es defenderla contra viento y marea, es no pararse ante los obstáculos… y, sobre todo, es ponerle mucho amor para que cada día sea mejor la vida de los tuyos, que son tu vida.

7SER FLEXIBLE PARA ACTUAR DISTINTO.

Ser creativo es aplicar esa frase popular que dice que a veces la línea más directa para llegar a un sitio no es la recta. Ser flexible nos permite buscar el plan B y disfrutar haciéndolo sin echar de menos el plan A. Esto aplica a los imprevistos en la cocina, a los planes de descanso y a tantísimas otros momentos de la familia.

Dolors Massot, Aleteia 

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9 hábitos de las parejas altamente resilientes

Comprueba si tienes activados estos tips en tu vida

Una pareja sólida y estable no se da de la noche a la mañana. Es más, esta es la gran paradoja de la vida matrimonial: cuantas más cosas difíciles pasemos y las logremos atravesar con éxito más fuerte, será nuestra relación. Es decir, los problemas en vez de desunirnos nos unen.

Esto no significa que, de momento, mientras pasamos por esa mala racha no nos desestabilicemos, que no sintamos ganas de salir corriendo y mandar todo al hoyo, sino que tenemos la capacidad de sortear las vicisitudes, tanto de manera personal como en pareja, siempre de la mano.

Hay que saber lo que es la resiliencia: una gran arma interior que también hay que llevar al plano matrimonial, de pareja.

Pero, ¿qué es lo que hacen las parejas altamente resilientes?

• Saben reírse de la vida. Su lema es riámonos de la vida antes de que la vida se ría de nosotros. A pesar de que sienten que se los está llevando “patas de cabra” hacen mofa del problema y no permiten que este les hunda. De hecho, son parejas a las que casi siempre se les verá alegres y con una sonrisa en el rostro.
• No se echan culpas. Tienen muy claro que el problema de uno es de ambos porque son “una misma carne”. No se fijan tanto en quien fue el causante principal del asunto, sino en que es compromiso de ambos salir de ese bache y, sobre todo, en qué pudieron haber hecho diferente y qué lección aprendieron.
• Tienen empatía y simpatía. Están juntos tanto en sentimiento como en acción, cada uno haciendo lo que le corresponde. Se permiten estar tristes y se respetan espacios sin tomar nada personal. Cada uno se hace responsable de lo que siente. Sin embargo, es tanto el amor que les une y están tan fusionados emocionalmente que el apoyo mutuo es imperante.

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• Buscan apoyo. Estas parejas tienen claro que, generalmente, solos no podrán salir adelante, por lo que tienen la suficiente humildad de buscar ayuda profesional, tanta como la necesiten.
• Tienen libertad de hablar. Son parejas que no tienen miedo de desnudar su alma uno con el otro. Saben expresar mutuamente sus sentimientos, miedos, inquietudes y demás sin temor a ser rechazados o juzgados. Mientras uno se expresa, el otro recibe con compasión cada palabra, lágrima o gesto que le es compartido.
• Están comprometidos a buscar y encontrar soluciones. Son parejas que no están cicladas en el victimismo ni en ignorar los problemas, sino en solucionarlos, salir adelante, pero siempre juntos porque no es “tu problema” ni “mi problema”, sino nuestro.
• Uno sigue siendo la prioridad del otro. Es cierto, ante los problemas lo que menos se antoja es estarle recordando al otro cuánto le amamos. Pues es precisamente en esos momentos cuando más nos debemos de esforzar por recordarle a nuestro cónyuge nuestro amor. Justo esto hacen las parejas altamente resilientes, no dejan de expresarse su amor -aunque “no lo sientan”- por medio de mensajitos o detalles simbólicos, pero muy cargaditos de amor y aceptación.
• Tienen una actitud muy positiva.Saben que todo pasa y que esto también pasará. Tienen muy claro que lo “malo” es el problema y no ellos. Viven con la esperanza de un mañana mejor y trabajan hoy para lograrlo.
• Ante los problemas se ponen de rodillas delante de Dios… porque tienen más que claro que “el hilo de 3 cuerdas no se rompe fácilmente”.

Esto y más es lo que diferencia a las parejas fuertes de las débiles: en definitiva, su capacidad de recuperarse tras una situación difícil y de saber sonreír a través de la adversidad.

 Luz Ivonne Ream, aleteia

Aprender a vivir… es como andar en bicicleta

Avanzar mientras se conserva el equilibrio: ¿cómo se hace?

Enseño a mi pequeño nieto a andar en bicicleta, se esfuerza, cae, recomienza pedaleando más fuerte mientras aprende a controlar el equilibrio… lo logra… grita alborozado. Lo mismo deberá hacer con su vida.

Si, aprender a vivir es como andar en bicicleta, es necesario avanzar mientras se conserva el equilibrio.

La vida humana es contingente, nada es seguro y muy pocas cosas hemos elegido, lo que nos debe llevar a la humildad de buscar en esta realidad su verdadero sentido, pues en ella encontramos el camino para madurar. Sin embargo, muchas situaciones las asumimos erróneamente queriendo que se ajusten a una visión ideal de la vida, con lo que nos causamos problemas psicológicos, morales, espirituales.

Aprender a vivir es entender que la vida se entreteje con experiencias que aun con sus claroscuros nos llenan de humanidad, y en las que debemos luchar porque la libertad y la paz interior no dependan del rumbo que tomen los acontecimientos.

Algunas actitudes en las que aprendí y sigo aprendiendo a poner en juego las virtudes para avanzar conservando el equilibrio.

Como cuando aprendí a buscar la alegría en las cosas sencillas y ordinarias, de cada día.

Me tome una tarde libre, caminé con mi esposa y mis hijos por el parque de nuestra colonia, luego vimos una película juntos con refrescos y bocadillos, dimos las gracias por todo al final del día.

Hay que hacer lo que se debe y estar en lo que se hace, disfrutando de todo lo que la vida me ofrece, sin esperar a que las cosas fueran de otra manera o que cuando cambien o mejoren las circunstancias, entonces mejorara mi vida y seré más feliz.

Ante las contrariedades y el dolor.

Mi hijo ingresó al hospital gravemente enfermo cuando me encontraba en la peor estrechez económica, me encontré en el límite de la desesperación y sentí que perdía mi fe.

Ante las dificultades que pueden escapar a mi comprensión, acepto que soy una pieza en un divino tablero de ajedrez y es mi padre Dios quien por mí hace las jugadas, me ama y sabe lo que hace. Yo confío y sigo hacia adelante, consciente de que arriba de las nubes tormentosas sigue brillando el sol.

Cuando me decidí a perdonar siempre.

Me decidí a visitar un viejo amigo, nuestra amistad había sido afectada por malos entendidos con su secuela de resentimientos; la alegría del encuentro y el fuerte abrazo que no dimos, fue la mayor lección sobre lo absurdos de un corazón que lleva contabilidad de agravios.

Pongo mi voluntad en luchar contra los sentimientos negativos considerando que en cada persona como en mí mismo, existe más valor positivo que negativo.

Cuando aprendí de mis errores .

Expuse mis ahorros en un proyecto fallido, perdí mi patrimonio y afecté el proyecto familiar. Me rehíce con gran esfuerzo trabajando más y mejor, siendo más prudente.

No tiene caso hacer consideraciones estériles sobre lo que pudo haber sido y no fue, acepto el presente como un reto a superar aprendiendo de los errores, consciente de que sin las pruebas o fracasos no desarrollaría nuevas capacidades.

Cuando entendí que la mansedumbre es fortaleza.

He dicho y hecho cosas que luego me avergonzaron. ¿Para qué enfadarme si termino arrepintiéndome?

Los sentimientos y emociones pueden ser un fuerte viento capaz de llevarme a donde no debo o quiero. Sé que mis estados de ánimo pueden variar como los de cualquier persona, pero me esfuerzo en controlarlos, y eso no significa que siempre este de buen humor, solo que los acepto positivamente cualesquiera que sean.

Cuando me decidí a ser fiel a mis responsabilidades y compromisos.

Falté a la sinceridad al decir que era cabeza de familia, trabajador, ciudadano y buena persona, pues por mala actitud me volví solo excusas, comprometido en apariencia, instalado en el cumplo y miento, en vez del cumplimiento cabal de la palabra empeñada.

En todas mis obligaciones de estado debo ser la mejor versión de mí mismo, de que yo me porte de esa manera dependen muchas cosas, por ello debo ser fiel conmigo mismo para que lo que diga, piense y haga, sea lo mismo en función de mis valores, seré congruente.

Cuando decidí no confundirme en la masa .

No admití ser como Vicente, que va por donde va la gente.

Pensare por cuenta propia salvaguardando mis valores, distinguiendo los hechos de las opiniones sin juzgar a las personas. Seré congruente sin temer a la crítica ni buscar la alabanza, consciente de que mi valor personal no depende del juicio de los otros. Procurare pensar bien de los demás rechazando el mal espíritu crítico y los juicios temerarios.

Cuando decidí aceptarme a mí mismo.

Dios es realista y me ama tal y como soy, mientras lucho contra mis defectos. Me hizo de un cierto modo en lo físico y en lo psicológico, y sobre esta naturaleza debo forjar mi carácter sobrellevando mis imperfecciones mientras me esfuerzo por superarlas.

No debo olvidar que lo que veo en el espejo es a la persona que Dios ama. Cualquier apariencia física no tiene que ver con el mérito en la adquisición de virtudes que forjan la imagen de Dios en nosotros.

Cuando aprendí a no me tomare tan en serio.

Se me caía el pelo y me reía a mandíbula batiente cuando mis hijos me decían que no peinaría canas y me ahorraría el tinte.

Es un gran descanso no llevar la carga de un “yo” intocable, insoportable.

Siempre podré hacer una broma sobre mis fracasos, limitaciones y carencias personales sin que decaiga mi orgullo y desmaye mi personalidad. Cómo no he de hacerlo, si aunque me esté cayendo de viejo siempre seré un niño delante de Dios y un niño no conoce el ridículo, su sonrisa nace de saberse amado.

Avanzar conservando el equilibrio es tarea de toda la vida, el hombre es perfectible en el juego de la libertad cuando asume su vida como un proyecto de mejora continua, para crecer como persona hasta el último día de su vida.

Por Orfa Astorga de Lira.

Máster en matrimonio y familia. Universidad de Navarra.

Ritual matinal de 7 pasos para garantizar buen humor todo el día

Si quieres quedarte con mala cara toda la mañana no leas nada, ¿de acuerdo?
(¡el método es tan eficaz, que correrías el riesgo de que te funcione!)

Hay quien aconseja uno u otro ritual a seguir por la mañana para volvernos más productivos. Pero ¿que tal uno que nos vuelva más felices? La revista Time escuchó a investigadores de diferentes áreas para hacer esa lista y, entre los pasos, hay un secreto importante: las mañanas felices no empiezan por la mañana…

1. Ten algo en tu horizonte

Las mañanas felices empiezan la noche anterior. Garantiza que dejas algo en tu horizonte para mañana.

Las investigaciones dicen que la anticipación es un poderoso impulso para la felicidad. Es tener dos cosas al precio de una: tienes una cosa buena y eres feliz anticipadamente por esa cosa buena.

¿No tienes nada a la vista en el horizonte? Fija un almuerzo con un amigo o prométete a ti mismo hacer algo que de gusta. Es uno de los secretos de las personas más felices del mundo.

“Las personas propensas a la alegría anticipada, habilidosas en obtener placer en mirar adelante e imaginar futuros eventos felices, tienden especialmente a ser optimistas y a experimentar emociones intensas”, dice Sonja Lyubomirsky en el libro The How of Happiness.

Ok, ya tienes algo planeado para el próximo día y eres feliz por ello. Pero ¿qué es lo que de hecho haces por la mañana nada más levantarte?

2. Domina tu humor

Las investigaciones dicen que tu humor por la mañana afecta a tu humor de todo el día.

“Hemos visto cómo los trabajadores que entran en espirales negativas, comenzando el día de mal humor, sólo empeoran a lo largo del día”, dice a Time Steffanie Wilk, profesora de gerencia y recursos humanos en la Universidad Estatal de Ohio.

¿Qué es capaz de hacerte feliz a primera hora? Hazlo.

¿Sueles estar estresado ya por la mañana? Entonces pregúntate a ti mismo: “¿Qué me da una sensación de control?”

Cualquier cosa que aumente tu percepción de control sobre una situación – aunque el control en sí no aumente – puede disminuir tu nivel de estrés.

David Rock escribe en su libroYour Brain at Work: “Cada vez más, los científicos perciben que la percepción de control sobre un factor estresante altera su impacto. Amy Arnsten estudia los efectos de la excitación del sistema límbico sobre el funcionamiento del córtex pre-frontal. Ella constata la importancia del sentido de control para el cerebro, durante una entrevista filmada en su laboratorio en la Universidad de Yale.

‘La pérdida de la función pre-frontal sucede sólo cuando nuestros sentimientos están fuera de control. Es el mismo córtex pre-frontal el que determina si tenemos control o no. Incluso la percepción de control, aunque no sea real, preserva nuestras funciones cognitivas’.

Esa percepción de control es un gran conductor del comportamiento”.

Y no empieces la mañana mirando el email. Los estudios muestran que es estresante. Las personas que no miran el e-mail regularmente en el trabajo están menos estresadas y son más productivas.

Bien, ya tienes algo bueno por delante y sientes que controlas. ¿Y ahora? Come.

3. Tómate el café de la mañana

¿No tomas el café de la mañana? Es mejor dejar de lado la costumbre de no tomarlo. Come algo. Tu humor mejora y aumenta tu fuerza de voluntad.

Los niños que no desayunan se comportan peor que los niños que se toman sus cereales. Después de un desayuno, todo niño vuelve a ser un angelito.

Roy F. Baumeister escribe en el libro Willpower: Resdiscovering the Greatest Human Strength: “Se hizo una investigación en la que se pidió que los niños de un aula no tomasen el desayuno cierto día. Entonces, ese día, la mitad de los niños, elegidos de forma aleatoria, desayunaron en la escuela. Los otros no comieron nada. Durante la primera parte de la mañana, los niños que desayunaron aprendieron más y armaron menos lío (según monitores que no sabían qué niños habían desayunado y cuáles no). Entonces, cuando todos los alumnos se tomaron un lunch saludable a media mañana, las diferencias desaparecieron por arte de magia”.

¿Crees que sólo les sucede a los niños? Error. No tomar café por la mañana puede hacer que mates a alguien. Literalmente.

“Solo viendo los resultados de un test de glucosa, los investigadores son capaces de prever con más del 80% de precisión qué presidiarios cometerían crímenes violentos”, escribe Baumeister.

Así que come algo. (y no mates a nadie.) ¿Sólo picotear alguna cosa rápida? Mala idea.

Saborea tu café de la mañana. Toma un tiempo para aprovecharlo de verdad. Las investigaciones muestran que la capacidad de saborear – de apreciar los buenos momentos – es lo que distingue a las personas más felices.

“El elemento clave de un aprecio efectivo es la atención prestada. Reservando tiempo y esforzándose por apreciar lo bueno, las personas pueden experimentar más bienestar”, dice Ed Diener en el libroHappiness: Unlocking the Mysteries of Psychological Wealth.

Ahora que nos sentimos bien, es el momento de hacer algo no tan agradable.

4. Haz algo que te de miedo

Sí, has oído bien. Este post es sobre cómo sentirte feliz todo el día. Así que pregúntate a ti mismo de qué estás huyendo.

¿Cuál es esa cosa por la que te sentirás culpable si no la haces? ¿Ir a la academia? ¿Hacer esa tarea ingrata?

Baumeister dice que por la mañana tenemos más autocontrol. Eso hace de la mañana el mejor horario para afrontar lo que estás intentando evitar.

“Cuanto más estamos cansados, hay más problemas de autocontrol. La mayoría de las cosas malas pasan de noche. Las dietas se rompen en la cena, no en el desayuno o al mediodía. Los crímenes impulsivos se cometen en su mayoría después de la medianoche”, observa Baumeister.

Dado que tienes más fuerza de voluntad por la mañana, oblígate a hacer eso de lo que luego te arrepentirás si no lo haces. Al final, te sientes bien contigo mismo. Todo el resto del día parecerá fácil en comparación con ello.

Muy bien, ya has hecho eso que no querías hacer. Vamos ahora a animar a alguien más …

5. Envía un e-mail de agradecimiento

Todas las mañanas envía un e-mail a un amigo, familiar o colega agradeciéndole algo.

Hay toneladas de investigaciones mostrando que, a lo largo del tiempo, un simple e-mail diario puede hacerte más feliz.

En el libro The Happiness Advantage, Shawn Achor escribe: “Ese es el motivo por el cual pido con frecuencia a los gerentes que envíen un e-mail elogiando o agradeciendo a un amigo, familiar o colega cada mañana, antes de comenzar su trabajo – no sólo porque contribuye a la felicidad de ellos, sino porque eso realmente consolida una amistad”.

O puedes mandar un SMS. También vale.

Pero puedes pasar por situaciones difíciles durante el día. Vamos a asegurarnos de que no ter certeza de que no acabarán con tu buen humor.

6. Planea cómo enfrentar los desafíos

Hazte la siguiente pregunta: “¿Qué es lo peor que te puede pasar hoy?” ¿Parece deprimente? Es así como seguirás teniendo un día feliz: estando preparado.

Los filósofos estoicos imaginaban lo peor antes de cualquier actividad. ¿Para qué? Para estar preparados.

Ryan Holiday, autor de The Obstacle Is The Way, explica: “Procuramos entrever lo que puede salir mal con antelación, antes de empezar. Muchas empresas ambiciosas fallan por razones previsibles. Muchas personas no tienen un plan B porque no quieren considerar que las cosas pueden no suceder como ellas quieren”.

Esa técnica no sólo ayuda a los ejecutivos a cerrar negocios, sino que también salva vidas.

Dan Coyle dice que es una parte esencial de las Fuerzas Especiales de Estados Unidos preparar la mañana anterior a cada misión peligrosa: “Ellos gastan la mañana entera pensando cada posible error o fatalidad que puede suceder durante la misión. Cada posible problema es examinado sin misericordia y relacionado a una respuesta apropiada: ‘Si el helicóptero cae, hacemos X. Si descendemos en el lugar equivocado, vamos a hacer Y. Si estamos en desventaja, haremos Z.’”

Te sientes bien y estás preparado para cualquier cosa. El último secreto para empezar el día de la mejor forma es maravilloso y muy fácil.

7. Besa a la persona que amas

Los besos son algo bueno. Los hombres que besan a sus esposas antes de ir a trabajar viven 5 años más, ganan un 20-30% más y son mucho menos propensos a implicarse en un accidente de tráfico.

En el libro The Science of Kissing, Sheril Kirshenbaum escribe: “Un estudio de psicología que duró diez años, llevado a cabo en Alemania en los años 80, mostró que los hombres que besan a sus esposas antes de salir al trabajo viven, en media, cinco años más y ganan un 20-30% más que los que salen sin un beso de despedida. Los investigadores añaden que no besar a la esposa antes de salir, aumenta en un 50% la posibilidad de implicarse en un accidente de tráfico. Los psicólogos no creen que sea el beso en sí lo que hace la diferencia, sino el hecho de que quienes tienen esa costumbre son los que empiezan el día con una actitud positiva, lo que lleva a un estilo de vida más saludable”.

¿Estás solo actualmente? Lo siento. Pero hay un sustituto: da cinco abrazos hoy. En una investigación relatada en el libro de Lyubomirsky, las personas que dan o reciben cinco abrazos durante el día llegan a la noche más felices.

Ya sabemos bastante. Salgamos al encuentro de los demás y empecemos.

Resumiendo:

Aquí está el ritual matinal que te hará ser más feliz durante el día:

Ten algo en el horizonte: planes con un amigo son siempre una buena idea.

Controla tu humor: no revises los e-mails; haz lo que te de una sensación de control.

Desayuna: si no tomas nada y acabas matando a alguien, la culpa no es nuestra.

Haz algo que temes: ten fuerza de voluntad y te sentirás mucho mejor.

Envía un e-mail de agradecimiento: así de sencillo.

Planea cómo afrontar los desafíos: piensa en lo peor que te puede suceder y probablemente no sucederá.

Besa a quien amas: si eso te hace llegar tarde al trabajo, siéntete libre de echarnos la culpa.

No lo dejes para otro momento, te olvidarás. Ahora mismo, planea algo divertido para mañana.

O envía un email dando las gracias a alguien.

O simplemente besa a alguien especial. ¿Quién dice que ser feliz es tan difícil?

(via Sempre Família)