Cuando el peso de las malas noticias se vuelve demasiado agobiante, una buena noche de sueño suele permitir ver el mundo y la vida bajo una luz más positiva. Y cuanto mejor se duerme por la noche, más maravilloso y claro parece todo por la mañana. Por desgracia, entre el 18.8% y más del 40% de los adultos sufren trastornos del sueño.
Si bien las causas son diversas, las consecuencias a la mañana siguiente son las mismas: mal humor, dificultades para concentrarse, pensamientos negativos… Entonces, ¿cómo pasar una buena noche? ¿Qué hacer antes de irse a dormir? Con motivo del Día Mundial del Sueño, este 13 de marzo, aquí hay algunos consejos de los santos para dormir bien:
1Tomar pan y agua - San Felipe Neri
Este alegre santo era conocido por su hospitalidad y su sentido del humor. A mucha gente le gustaba pasar tiempo con él. Para sorpresa de sus invitados, solo comía pan y bebía agua. ¿Cómo alguien tan feliz y divertido podía seguir una dieta tan estricta? Este remedio podría ser justo lo que necesitas para dormir mejor. Y lo dice la ciencia: es importante evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse.
¿Quizás pensabas que tomar una copa de vino por la noche te ayudaría a dormir mejor? También en este caso, es una falsa buena idea: esa última copa perjudica la calidad de tu sueño. Así que, en lugar de tomarla, come un trozo de pan y bebe unos sorbos de agua.
2Rezar el rosario - Jacinta y Francisco
Jacinta y Francisco fueron dos de los niños de Fátima que tuvieron el privilegio de ver a María durante sus apariciones. Ella les dijo que rezaran el rosario todos los días. Si estás cansado de contar ovejas, intenta pedirle ayuda a la Virgen María rezando el rosario. En cuanto sientas que te estás quedando dormido, pídele a tu ángel de la guarda que termine tus oraciones.
3Salir a caminar como el beato Stanley Rother
El padre Stanley, el primer sacerdote católico mártir de los Estados Unidos, no era ajeno a la caminata. Creció en una granja, luego trabajó como conserje y jardinero durante sus años en el seminario, antes de ofrecerse como voluntario para servir en una zona rural de Guatemala. Si no realizas mucho trabajo físico en tus actividades diarias, tal vez te cueste más conciliar el sueño. Pero con solo caminar 30 minutos al día, mejorarás notablemente la calidad de tu sueño. ¡Así que da una vuelta a la manzana y pídele al beato Stanley un poco más de resistencia si la necesitas!
4Cómo acondicionar un dormitorio cómodo al estilo de San Benito
Siempre que sea posible, es preferible que el lugar donde duermes no sea el mismo en el que realizas otras actividades cotidianas. San Benito, el padre del monacato occidental, tenía reglas específicas para organizar el descanso de sus monjes. La más importante era la de asegurarse de que la celda monástica estuviera "orientada" hacia el descanso, y no hacia el trabajo. Si eso significa pasar menos tiempo en tu habitación por la noche, o si significa reorganizar ciertas cosas, que así sea.
5Llevar un diario de oración como Elisabeth Leseur
Una buena forma de hacer un balance del día y relajarse por la noche es llevar un diario. Escribir los pensamientos es una forma muy eficaz de comprender las emociones, tomar distancia frente a los avatares de la vida cotidiana y, por lo tanto, manejar mejor el estrés que afecta la calidad del sueño. En cuanto a Elisabeth, esposa de Félix Leseur, llevaba un diario en el que escribía sus oraciones por la conversión de su esposo.
6Deja a un lado las angustias, como el Padre Pío
La ansiedad puede dificultar mucho el sueño. Si estás pasando por un momento de tristeza, duda o estrés, ¿por qué no buscas la paz siguiendo este consejo de Padre Pío, sacerdote y místico italiano: "Reza, espera y no te preocupes"? Libérate de tu ansiedad antes de que tu cabeza toque la almohada con esta oración que encontrarás aquí.
Cecilia Pigg, Aleteia
Vea también Los 10 pasos para orar diariamente en pareja antes de irse a dormir...
No hay comentarios:
Publicar un comentario