Uno ronca, el otro da vueltas en la cama; uno tiene frío, el
otro calor. Al día siguiente, además del sueño, llega el mal humor, ¿qué se
puede hacer?
Todos tenemos hábitos distintos para dormir,algunos se
mueven más que otros, unos prefieren un colchón suave y otros uno más rígido,
entre otros aspectos. Gracias a eso, se ha popularizado una tendencia en las
parejas llamada "Sleep Divorce" por su término en inglés que
quiere decir "Divorcio de Sueño", ¿pero en realidad dormir separados
es la solución?
Antiguamente era normal que las personas compartieran la
cama para dormir, desde familiares, amigos y colegas, hasta desconocidos. La
compañía nocturna de los dos miembros de la realeza era vista como un signo de
confianza y hermandad. Durante esa época, también había escasez de camas, por
lo que el "dormir social"
también era una solución.
Incluso, la nobleza buscaba compañeros de cama para
disfrutar de la incomparable intimidad de charlas nocturnas en la oscuridad y
de la calidez y sensación de seguridad, destacó la periodista Zaria Gorvet.
Años más tarde…
No fue hasta mediados del siglo XIX, que el médico
estadounidense, Wiliam Whitty, comenzó a promover la idea de que el sueño
comunitario no solo era imprudente, sino también “antinatural” y degenerativo”.
Por lo que compartir la cama empezó a pasar de moda, incluso en las parejas
casadas, ¿pero en realidad dormir juntos altera la higiene del sueño en los
esposos?
El descanso también se convierte en encuentro
Existen numerosas investigaciones que afirman que
compartir la cama con tu pareja puede tener beneficios para la relación y para
el bienestar de cada uno. Por otro lado, dormir juntos aumenta la fase REM del
sueño. Ya que, el sueño de ambos se sincroniza promoviendo un descanso efectivo
potenciando la sensación de seguridad y disminuyendo el estrés.
La clave nórdica para dormir juntos
El método escandinavo nos muestra que dormir en pareja
fortalece aún más la relación. Y consiste en que cada uno tenga su propia
manta, de esta manera ninguno pasará frío y evitarán destaparse en la noche
inconscientemente. Este método de blancos, señala que cada uno puede escoger su
propio tipo de edredón para una óptima regulación térmica.
Por otro lado, también los especialistas muestran algunas
recomendaciones para acordar hábitos de sueño sin dormir separados.
1Uso de alarma silenciosa
Para aquellos que tienen que levantarse más temprano que el
otro y no quieren afectar el sueño de su pareja, pueden utilizar una alarma
silenciosa a base de vibraciones o bien, utilizar un reloj digital que tenga la
función de despertarse con sensores.
Los
consejos de los grandes santos para dormir bien
2Sincronía de luz
Pueden acordar a cierta hora dejar únicamente luz cálida en
la habitación y quien llegue a dormir más tarde, no encienda luces más que luz
roja, este tipo de luz no incomoda y no ocasiona que el otro se
despierte.
3La transferencia del colchón
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Existen colchones con independencia de lechos, lo que quiere
decir que absorbe el movimiento para que los giros de una persona no despierten
a la otra. También pueden utilizar almohadas de acuerdo con la necesidad de
cada uno.
4Ronquidos
Si uno de los dos, ronca al dormir, puede acudir a una
evaluación médica en donde puedan ayudarle a tratar la Amnea obstructiva del
sueño, mejor conocida como ronquidos. Esto ocurre cuando las personas dejan de
respirar en la noche bajando la saturación del oxígeno bajando por lo menos
cinco veces durante la noche en más de 10 segundos.
Con estás técnicas podrás aumentar la calidad de sueño en
pareja evitando sin sacrificar el vínculo de conexión que hay entre
ambos.
Karen Hutch, Aleteia
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